Pippo ja do pechowca Vettela bym dodał Kubice. Pech i to jak często gęsto musi być to Polak. No jak dalsze GP będą takie nieprzewidywalne to nasz Typer będzie miał ciekawe wyniki Myślę ze jakby nie było tej akcji z dymem to Robert śmiało by mógł się uklasować na 9-8 pozycji.
[...] częściej? Ile czasu odstępu pomiędzy seriami? Proszę jeszcze o wypowiedzi na temat: Poczytałem trochę i trochę dowiedziałem się od brejdaka. Czy dobrym rozwiązaniem będzie jak w tym miesiącu będę robił triceps i biceps? A w następnym klatę i brzuch? Czy może lepiej będzie gdy będę ćwiczył wszystko razem, co wydaję mi się nie zbyt dobrym [...]
aeroby- mysle ze juz od poczatku przyszlego tygodnia zaczne min biegac a czasami wyjde pojezdzic na rowerze zeby nie przeciazac kolan. nie wiem jeszcze jak czesto, ile wytrzyma moj organizm i jak odbije sie to na moj czas. w takim razie zamawiam spalacz w pon i jazda, dziekuje za pomoc!
[...] i to co masz. Nie będę owijać w bawełnę, nie bede obiecywać rewelacji, bo wiem ze musisz byc twarda, bo tylko twardzi ludzie moga osiągnąć cel. To są pierwsze warunki jakie musisz spełnić podchodząc do odchudzania, bo ludzie zdrowi z twoja tusza maja raptem zgodnie ze statystyka ok 20% szans ze schudną trwale. A wiesz dlaczego bo mimo, ze [...]
No to teraz już chyba wiem wszystko :D Możesz jeszcze powiedzieć jak czesto robisz atak na 1 RM? Czy to poprostu zależy od Twojej dyspozycji danego dnia? W takich ćwiczeniach jak przysiad czy MC też robisz po 1 powtórzeniu?
1. Ale o jakie efekty Ci chodzi? Kondycyjne? Utrata tłuszczyku? 2. Centymetrów czego? Tłuszczyku z brzucha? Wróżką nie jestem, zależy od tego jak intensywnie to robisz i jaki masz poziom tłuszczyku na ciele. 3. Jak Często? Ja w sumie nie biegam obecnie, ale wydaje mi się że 3 razy w tygodniu będzie ok. Ile biegacie? To zależy od ciebie. pzdr
[...] 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#2 (ławki niby nie mam, ale moze jakis substytut sobie zalatwie ;p) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 (j.w) 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]
Jakie plany przerabiałeś i jakie odczucia po nich ? Ta piłka i kosz to tak rekreacyjnie czy trenujesz w jakimś klubie ? Jak często grasz w kosza/pilke i jak z intensywnością ? Wyniki w siadzie,mc i wl ? Pzdro
Bywają jednak sytuacje kiedy nie możemy stosować jakieś ścisłej diety , co należy wtedy zrobić ? Odpowiedź jest prosta , stosować się do tzw. 10 przykazań żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 , mamy już informacje o diecie i treningu brzucha , co dalej... Trening aerobowy Załóżmy że udało nam sie zbudować solidne mięśnie , nasza sylwetka [...]
witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) [...]
ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]
ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobić potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]
mozesz popijac woda. nie wiem jak czesto cwiczysz wiec nie wiem tym samym ile kapsow tygodniowo bedziesz zjadac. cykle trwaja zawyczaj od 1 miesiaca do 2. mozesz jechac tak dlugo jak bedziesz mial capsy ale nie dluzej niz te 2 miesiace. podejrzewam rowniez ze tego magnuma nie jadles bez przyczyny, jesli masz braki w diecie to to powinienes ladowac [...]
1. zależy ile tego i jak często jak tam wypijesz kilka razy w miesiącu w weekend to sie nic nie stanie odpowiednio przygotowany przed zasiadaniem za alko 2. na następny dzień dużo wody + witamina (w szczególności C)
Dzieki za odpwiedz ale mam kolejne pytanie : Jak czesto wisiec na tym drazku , ulozyc jakis trening do tych zwisow zeby bylo systematycznie czy poprostu w wolnej chwili sobie zawisnac ? Dodam ze jednorazowo wytrzymam tylko troche ponad minute. //Edit Okej nie bede robil MC anie zadnych uginan tulowia typu DB i td ale czy moge normalnie cwiczyc [...]
inteligencja inetligencją, a cochones cochones Twój małżonek ciagle nie odpowiedział jak często trenuje pod okiem Stefana (dla porównania taki cienki bolek jak ja robi 3 treningi w tygodniu pod okiem człowieka który w swojej wadze jest w ósemce najlepszych wg ADCC - po wynikach ubiegłorocznych MŚ ADCC). Od ponad roku czekamy na odpowiedź kiedy z [...]
[...] opinia mistrza swiata w kulturystyce zainspirowała mnie;) troche sie sprawdza. z drugiej strony odkad zaczalem jesc wolowine to tak mi sie wydaje zlapalem troche lepszej jakosciowo masy. tylko, ze zgodnie z tym bardzo popularna grupa A powinna zrezygnowac z: miesa, twarogu, serka wiejskiego. jak tu masowac? hehehe w dodatku te tansze ryby tez [...]
[...] że 0,5g to dawka śmiertelna tylko dawka którą można już uznać za próg przedawkowania. Z substancjami tego typu to jest tak że wszystko zależy, głównie od masy i tolerancji (jak długo ktoś bierze, jak często) i dla niektórych tym progiem nie będzie 0,5g a powiedzmy 0,75g ale nie wmówisz mi że już branie dawek powyżej 0,8g kofeiny jest mądre i [...]
Początkujący 14 latek ;)
